Tillvaron med PCD kan ibland påverka psykisk hälsa och välbefinnande hos personer som själva har diagnosen eller föräldrar till barn med PCD eller andra närstående. Hur du hanterar vardagen med PCD är en viktig del i välbefinnandet.
Under perioder då symptom försämras kan det hända att energi och ork minskar, och behandlingar kan kännas utmattande. Det är vanligt att ibland uppleva oro, nedstämdhet eller att känna sig ensam.
Det kan vara hjälpsamt att prata med en professionell, till exempel en kurator på er mottagning. Om det känns svårt att hantera tankar och känslor på egen hand är det helt okej att be om hjälp. Sådana samtal kan ge verktyg för att förstå och bearbeta tillvaron med PCD.
Det är inte ovanligt att emellanåt känna sig ledsen eller frustrerad. Ibland behöver du tillåta dig att känna det du faktiskt känner, och andra gånger kan små knep i vardagen hjälpa till att höja humöret.
Att ha någon att prata med kan göra skillnad. Ibland räcker det med ett telefonsamtal till en vän för att känna sig mindre ensam och få perspektiv på sina tankar och känslor. Eller att bara få ösa ur sig och formulera det som är svårt.
Det finns också många stödlinjer som erbjuder stödjande samtal och man får vara anonym. Några exempel på organisationer som erbjuder joursamtal är Mind, Bris och Jourhavande präst.
En del tycker att en enkel promenad, särskilt i naturen, kan göra skillnad. Ett tips är att försöka ta in dina omgivningar när du går – vad hör du, vad ser du? Det kan vara ett sätt att komma bort från tankar och vara mer närvarande i stunden.
Musik kan vara ett annat verktyg. Ett tips är att sätta på låtar som du tycker om och kanske våga sjunga med eller dansa lite hemma om du känner för det. Det kan lyfta humöret och ge energi.
Att vara kreativ kan också ge positiva effekter. En del målar, skriver eller stickar – välj det som passar dig och som känns inspirerande.
En del personer upplever att en rolig film eller standup-komedi kan bidra till bättre humör. Dessutom hjälper skratt ibland till att röra på slemmet i lungorna, vilket innebär att man både får underhållning och lite slemmobilisering på samma gång.
Att göra något tillsammans med andra kan skapa glädje och känsla av gemenskap. Sociala sammanhang är viktiga, men det är också viktigt att välja det som du orkar med och där du känner dig avslappnad. Ett exempel är att en del kommuner anordnar dagaktiviteter för personer som är sjukskrivna, till exempel promenadgrupper eller fikaträffar. Ett tips är att kontakta din kommun.